To άγχος είναι ένα συναίσθημα που εκδηλώνεται όταν βρισκόμαστε κάτω από πίεση ή έντονη δραστηριότητα / ευθύνες. Σε φυσιολογικά επίπεδα, μπορεί να θεωρηθεί και ένας μηχανισμός που μας κρατά σε εγρήγορση ώστε να ανταποκριθούμε on time και αποτελεσματικά στις υποχρεώσεις μας.
Όταν όμως οι απαιτήσεις αυξάνονται, τότε και το άγχος γίνεται μη παραγωγικό. Εκείνη τη στιγμή είναι που το άγχος συμπορεύεται με τον φόβο, με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να ανταπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις μας, στα deadlines και να νιώθουμε ανικανότητα. Το άγχος επηρεάζει τόσο σημαντικά την απόδοσή μας στην εργασία, που τα αποτελέσματα είναι εμφανή σε όλους.
Αυτές είναι μερικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να αποφύγεις το υπερβολικό άγχος και να παραμείνει σε λογικά πλαίσια:
1. Οργάνωσε τον χώρο εργασίας σου
Ένας οργανωμένος και περιποιημένος χώρος εργασίας, σε βοηθά να συγκεντρωθείς καλύτερα στην δουλειά σου και το χάος γύρω σου, δεν σου αποσπά την προσοχή
2. Χρησιμοποίησε το ημερολόγιο σου
Μπορεί να σου φαίνεται ανούσιο ή χρονοβόρο, αλλά σίγουρα είναι άλλος ένας τρόπος για να μείνεις οργανωμένος και σε πρόγραμμα. Σημειώνοντας καθημερινά τις εργασίας και τις υποχρεώσεις σου, γνωρίζεις που “βρίσκεσαι” κάθε στιγμή και δεν χάνεις τα deadline σου
3. Βάλε ειδοποιήσεις
Ακόμα κι αν ξεχαστείς να σημειώσεις συναντήσεις, παρουσιάσεις ή ραντεβού, μία ειδοποίηση στο κινητό σίγουρα θα σε σώσει!
4. Ζήτα βοήθεια
Όταν οι υποχρεώσεις γίνονται υπερβολικές, μη διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια. Δεν χρειάζεται να φτάσεις στο σημείο που θα αισθάνεσαι απόγνωση. Αλλά μόλις αντιληφθείς ότι ο όγκος των εργασιών σου υπερβαίνει το όριο που έχεις θέσει για ποιοτική εργασία, τότε ζήτα βοήθεια από κάποιον συνάδελφο ή προϊστάμενό σου
Σε περίπτωση που το άγχος σου, δεν είναι πλέον διαχειρίσιμο , μη διστάσεις να αποταθείς σε κάποιον Σύμβουλο Ψυχικής Υγείας
©ND Consulting Quality Solutions
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ ΣΤΑ SOCIAL MEDIA
